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おやつ・甘い軽食材料使いきりレシピおかず・軽食パン・麺・ごはん

炊飯器で、カレーピラフ
ツナのオイルも使うので、バター無しです。


 【材料】 約食分

 米
・・・・・・・・・・・・・・・・・2合
 ツナ
・・・・・・・・・・・・・・小1缶
 人参
・・・・・・・・・・5cmくらい
 玉葱
・・・・・・・・・・・・・1/4個
 ピーマン
・・・・・・・・・・・・1個
 
 
 コンソメ
・・・・・・・1個(小1袋)
 カレールー
・・・・・・・・・・1皿分
 ケチャップ
・・・・・・・・・大さじ1
 塩コショウ
・・・・・・・・・・・・少々

 米を洗って、吸水させます。
 水の量は、ツナ小1缶入れても、
 2合の線より少し下です。
 人参・玉葱・ピーマンは、荒いみじん切り、
 今回使ったのは、ジャワプライム。
 1皿分ずつ分けられています。
 ラップで軽く包んで、ねじります。
 麺棒などで軽く叩いて潰します。
 切った野菜、コンソメ、カレールー
 ケチャップ、塩コショウを入れて、
 均一になるように、混ぜます。
 炊けました!
 15分ほど置いてから、
 具が均一になるよう混ぜます。
弁当にも使いますが、何もしたくない時の非常食です。

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